随着冬天的临近，气温也逐渐下降，这个季节除了保暖外，还要注意健康。让我们看看冬天养生一定要吃的10种食物中有哪些。
冬季养生必吃的十种食物
1、玉米
玉米是能够帮助改善心血管健康的，因为它里面富含亚油酸，能够降低血脂，也能够软化血管，同时还能促进微循环，防止动脉粥样硬化的情况。
2、黄豆
如果要避免冬天皮肤出现衰竭的情况，那就可以多吃一些黄豆，因为黄豆里面的大豆异黄酮成分非常的丰富，它能够改善皮肤问题，还能够降低血脂和胆固醇。
3、红薯
到了冬天我们人体的新陈代谢能力是会下降的，那食用适当的红薯就能够让我们的精神重新变得更好，也能够补气养胃。
4、大豆
大豆跟黄豆差不多，但是大豆的营养成分会更齐全一点，它对称作是完全蛋白质所含有的赖氨酸含量非常的高，可以当做蔬菜也可以当做主食，冬天吃特别养生。
5、大白菜
东北人到了冬天喜欢吃大白菜是有原因的，因为它能够温胃益气驱寒防风，尤其是对于到了冬天就小腹疼痛的人可以多吃大白菜。
6、黑豆
黑豆里面的蛋白质含量是非常高的，它甚至比猪肉还多一点。能够帮助补充蛋白质的同时，也能补充人体所必须要有的脂肪酸，能够帮助防止高血脂和高胆固醇的出现。
7、生姜
生姜的好处就不多说了，它能够发汗止呕，解毒温肺。多喝生姜红糖水，男女都好。
8、香菇
香菇里面是有比较多的雷声比较多的维生素和矿物质，能够促进胆固醇的分解以及排出，这样就能够降低血脂了。
9、山羊肉
山羊肉它能够温肾助阳，同时达到强腰健骨的效果，冬天吃山羊肉是绝配。
10、鲈鱼
鲈鱼的蛋白质和脂肪都是非常丰富的，而且非常容易被消化在中医看来，它的补肝肾以及止咳化痰的作用很突出，而且冬天鲈鱼也特别的肥美，建议食用。
以上就是冬季养生必吃的10种食物，其实冬天要养生，建议吃的食物还是蛮多的，根据自己的饮食习惯多元化的进行搭配就可以。
